Pėdų problemos – tai šiuolaikinio žmogaus problemos! Pėdų problemų pasitaiko ne viena ir, dažnu atveju, tai susiję su avalynės dėvėjimu ir gyvenimo būdu.
Ar prisimenate jausmą, kuomet basomis vaikščiojate pajūrio smėliu? Laisvi ir natūralūs avalynės nesuvaržytos pėdos judesiai, švelnus pėdų masažas, tarpupirščiais byrančios smiltys… Vaikščioti basomis ir leisti pėdai natūraliai judėti, patirti pėdos masažą yra natūrali žmogaus būsena.
Deja, šiuolaikinis žmogus praktiškai visą laiką dėvi avalynę ir vaikšto plokščiu kietu paviršiumi. Taip formuojasi pėdos didžiojo piršto kauliuko iškrypimas, išilginė ar skersinė plokščiapėdystė, atsiranda kulno skausmas ir kt.
Viena iš pėdų problemų – Hallux Valgus – kuomet didysis kojos pirštas pakrypsta į pėdos vidų ir atsiranda neišvaizdus gumbas ant piršto sąnario.
Hallux Valgus iškrypimą skatinantis faktorius- netinkama avalynė. Jeigu avalynė per siaura, didysis kojos pirštas lenkiasi į vidų, todėl pirštas išsikreipia. Todėl ypač svarbu dėvėti batus, kur pakanka pirštams vietos. Net ir basučių dirželiai gali įstumti pirštą į vidų. Neavėkite ankštų batų, kurie spaudžia pirštus!
Chirurgas ortopedas, įvertinęs būklę, gali jums pasiūlyti chirurginę operaciją. Apsvarstykite visus „už“ ir „prieš“ ir apsispręsdami išbandykite alternatyvius neintervencinius ir neturinčius šalutinio poveikio būdus. Tai mankštos ir tinkami ortopediniai įdėklai. Tiesa, šiais atvejais reikėtų apsiginkluoti kantrybe, nes piršto iškrypimo procesas truko metų metus, taigi ir atstatymui prireiks laiko.
Iš kitos pusės, chirurginė opracija taip pat nėra dienos ar savaitės klausimas- užtrnka gyjimo procesas ir laukia kelių mėnesių reabilitacijos ir atsistatymo laikotarpis.
Kokie mankštos pratimai galėtų padėti?
Geriausias pratimas šiuo atveju: suimkite didįjį kairės kojos pirštą dešine ranka ir traukite pirštą į išorę lėtai ir švelniai. Tuo pačiu metu kairės rankos nykščiu spauskite sąnarį. Jūs turite traukti kojos pirštą į IŠORĘ, o sąnarį spausti į VIDŲ. 30 sek. sukite didįjį kojos pirštą pagal laikrodžio rodyklę ir 30 sek. prieš laikrodžio rodyklę. Pakeiskite pėdas. Kartokite šį pratimą kas antrą dieną nuo 12 iki 18 mėnesių. Kantrybės tikrai prireiks!
Paprasčiau dėvėti ortopedinius įdėklus, tačiau juos būtina labai gerai pasirinkti. Įdėklai turi leisti pėdai judėti ir stiprinti pėdos raiščius ir raumenis. Įdėklų dėvėjimą būtina derinti su pėdos makštos pratimais.